【中年ダイエット】方法が分からないなら まずこの食事の取り方を!!

ダイエット
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工場長
工場長

まだまだダイエットに対して 何をすればいいのか悩んでる方 多いですね

ショウ君
ショウ君

どうすれば一番効率が良いのかとか 方法を悩んでるとか?

楓ちゃん
楓ちゃん

実際 はじめの一歩が分かんないんじゃないの?

工場長
工場長

今回は一番効果があるとおもう 方法を伝授します^^

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【中年ダイエット】方法が分からないなら まずこの食事の取り方を!!

ダイエットをしよう でも何から始めよう

どうすればいい? 断食? 食事減らす? 運動?

とりあえず 何やろう そう思ってるうちに何もしない

そんな方が多いと思います

私は1年前の健康診断で 血液検査や尿検査 超音波の検査

見事に異常ありの再検査となり 健康体にならなければとの決意の上で

体重75.6キロから 68キロまで落とし 1年後の健康診断で

すべての数値が改善しました そんな私がやった中年ダイエットの中で

簡単でこれがミソという方法が一つ有ります それは

白米の摂取量を減らす

という事です

こんな簡単な事で痩せれるのか?と疑問に思うかと思うでしょうが

私が感じた きわめて重要なポイントなんです

今回の記事では ゆっくり のんびり ゆるい糖質制限の中年ダイエット

これなら自分もできるという方法を紹介します

細かい事は色々やりました 詳しくは参考記事で^^

ですが とにかく今回は とりあえずこれだけやってごらん

そんな方法です

工場長
工場長

自身がダイエット始めて2ヶ月ぐらいした時に 気づいた事なんだよね

楓ちゃん
楓ちゃん

どうゆう事? 運動も含めて色んな事してたでしょ?

工場長
工場長

デモの結局 食べないと痩せれるって思った そして何よりお米を減らせば簡単とも

楓ちゃん
楓ちゃん

ある意味 そこに苦しんで効果を感じたのかな^^

【中年ダイエット】やるならば 決意が必要

まず中年ダイエットは難しい 簡単に痩せれない

みんなができないから 自分もできない できるはずがない

そんな気持ちになる方が多いと思います 

だから決意が必要!! といっても

脅迫では有りません 安心してください^^

言いたい事は より太る事は絶対に避けなければいけません

なんとなくダイエット始めて 挫折してしまうと

反動で より体重が増えてしまう より太ってしまう

それならば ダイエットやらない方がいいですよ!!

これを言いたいだけなんです

その意味での決意なんです 

なるべく自分に厳しくですね

工場長
工場長

これは絶対だね 安易に始めるならやらない方がいいよ

ショウ君
ショウ君

やる事は簡単だけど 意思が弱いと 逆効果って事だね

工場長
工場長

なんにせよ この記事からダイエット始める方は絶対に 前より肥えて欲しくないね

楓ちゃん
楓ちゃん

それなら やらないでって感じですか^^

【中年ダイエット】どうしてこの方法なのか?

それではどうしてこの方法なのかというと

体重が増える事を簡単に説明すると

健康体で身体の体重が増えるという事は 脂肪が増えるという事です

脂肪が増えるという原因に 糖質の取りすぎ が原因の一つになる

糖質を取り過ぎる事で 血液中の糖分を脂肪に変えて 身体にため込む

解り易く言うと 糖質を多くとると太りやすいという事です

ダイエットでよく耳にする 糖質制限ダイエット ここから来るんです

今回の方法 白米の摂取量減らしましょうというのは 

実は 白米茶わん1杯の糖質は角砂糖で言うと 約15個分の量になるんです

茶わん1杯で そんなに多くの糖質が有るんです

ですから まず白米を減らしましょうという事です

白米の摂取量減らす

具体的にどんな風に?そう思いますよね

私が実際に食した量を紹介します

朝 1口分   昼 2口分   夜 1口分

たったこれだけかよ そう思ってませんか^^

これだけでは少ないですよね ここで重要な事は

おかずは普通に食べていいですよ って事なんです

余分に食べろとは言ってませんよ 普通の量おかずは食べます

ラーメンでも焼きそばでも 唐揚げでもなんでもいいです

ただ とりあえず何から始めれば 良いのか分からない人は

まず 白米摂取制限 これから始めてください

工場長
工場長

ご飯は甘くておいしいけど 痩せたいのならこれぐらいは我慢できるでしょ

ショウ君
ショウ君

でも カレーや牛丼とかだったらどうするの?

工場長
工場長

その時は白米は普通の量で大丈夫 大盛は我慢して^^

楓ちゃん
楓ちゃん

ガチガチに我慢じゃないのね

【中年ダイエット】結果が出たなら

中年ダイエット とりあえず白米の摂取量を減らしましょうを

しばらく続けると少しずつ効果が出てくると思います

効果が出てくる すなわち甘くておいしい白米を

我慢した事で 結果が出てきたのなら

もう少し頑張って 色んな事我慢してみようかな

そんな気持ちになったら 貴方の中年ダイエットは成功です

そして継続とさらなる結果を求める貴方の為に 

3つの簡単なポイントを紹介します

食事の前に500㎖の水分摂取

これは容易に想像できると思います

空腹を紛らわす為に 食前に飲むことで

食べ足りない気持ちをごまかす為です

※この時点で もっと痩せたいという気持ちが

全面に出てきているならば 簡単ですね

普段の飲み物の糖質カット

普段の生活で 休憩時に口にする飲み物などは

お茶や水 ブラックコーヒーなど無糖ドリンク

実際 私は微糖コーヒーを飲んでいましたが 

ブラックに変えました これも簡単ですね

自販機で押すボタンを変えるだけですから^^

外食の時は自由に食べる

この3つ目が意外と重要かもなんですが

心の余裕を作っておきたいんです

家族や友人 会社の同僚などと食事にしている時は

自由になんでも どんなけでも食べてよいと

自分に許可を出してあげてください

その代わり 多く食べた日の

次の日や平日は頑張って制限しよう

このようにマインドにしてください

そうすると 苦しく無くダイエットが続きます 

【中年ダイエット】効果が出だしたら

上記の事を実践していくと

面白いように減量できると思います

すると もっとストイックに挑戦していくでしょう

しかも自分から 誰に言われるでもなく

そうなれば 中年ダイエット 大大成功です

ただ はじめに言いましたが 

リバウンド より太るは絶対ダメです 

だから ゆっくり のんびり ゆるい糖質制限ダイエットです

どんどん どんどん 痩せると強く制限してしまいがちですが

そこは継続の為に リバウンドしない為に

ゆるい糖質制限を維持するべきです

【中年ダイエット】のんびりゆっくりダイエットの 合間でやった簡単な事 2つ
【中年ダイエット】のんびりゆっくりダイエットなかなか痩せない 食事制限や激しい運動いやいや ストレスたまるなって思ってませんか?適当でいいんですよ ゆっくりのんびりで7キロ痩せました 2か月ちょいで そんな私の方法やってみてください 全然楽勝ですよついでに毎日やり始めた2つの事 教えます是非参考にしてみてください

まとめ

今回はとりあえず これから始めてみれば

そんな感じの記事でした

まず 白米の摂取量を減らすところから

1口分もしくは2口分の量 そこからやってみましょう

外食時やカレーやどんぶり飯の時は 普通の白米量でOK

あまり厳しいと嫌になってくるので 心に余裕を作る為

結果が出れば 面白くなりドンドン自ら制限や運動始めますよ

その後で色んな方法を取り入れて オリジナルダイエットに

ダイエット成功はリバウンドしない事ですよ

貴方のダイエット成功を祈っております^^

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