どうなんですか？ まだダイエット続いてるんですか？
当然＾＾ だってリバウンドしない方法だからね
ダイエット辞めた時は 黙って消えるタイプね
失礼だね ゆっくり のんびり ダイエットだから継続できるんだよね
中年ダイエット】代謝を上げるために飲んだものはこれ！！
中年ダイエットを始めて4ヶ月 成果は8キロ減です
75.6キロから67.6キロ この範囲の減量は難しいですよね
年齢的に基礎代謝が落ちて 新陳代謝が悪くなって体重が
落ちにくいって 言い訳にしているのは 我ら中年世代ですよね
それならどうしましょうか？ 答えは簡単
ですよね 普通に答え出ましたね
それじゃ どうしようかというと 水 なんです
水を1日にたくさん飲むことで基礎代謝が上がり 新陳代謝が活発になるのです
中年ダイエットで推奨していました？
ゆっくり のんびり ゆるい糖質制限と軽い運動に積極的には 提案していなかったかな
どうゆう事 プラス始めてって事？
そうじゃなくて 習慣的にしてる事の中で 言ってきたことだけどね
【中年ダイエット】お茶を飲むのと水を飲む
中年ダイエット方法の中で お茶を昼食前に 500㎖飲んでいます
この理由は 昼食の量を減らすため空腹感を満たす
そのために食事の前に飲む そこにプラスして健康茶
私は カテキン茶成分で血中のコレステロール減らす
脂肪の吸収を抑えて排出を増加させる効果を期待する
空腹感を得る事も大事なのですが もう一つ 血液サラサラにする為に
水分を意識して取る という事も有ります
その延長で 日中も意識して水分 水が理想ですが 摂取するという事です
すごく意識した事は 微糖のコーヒーを飲む習慣を ブラックか水 お茶に変えたという事
朝や昼 夜 意識的に水分取った って事だね
だけど 分かっていてもなかなか摂取出来ないけどね
そうなんだよ でも運のいい事に職場にウォーターサーバーが有ったから 積極的に飲む習慣付けたんだよね
【中年ダイエット】水を飲むことの意味
水を正しく飲む 正しく飲むとは 適量をタイミングよく飲むという事
偏った時間や量 一気に大量飲むなどは 逆効果になってしまう
コップ1杯を 1日8回ほどに分けて飲むなどが理想
効果として言われてる事が
血液の流れが良くなり 血の循環が良くなり 脳や心臓の為にも良い
血液の仕事の中で老廃物の排出と栄養分を運ぶことも 血液の流れが良いと
新陳代謝が良くなる
空腹感を押さえる事で 食べ過ぎを抑えられる
排便を促す効果 水分が不足すると便の水分も少なくなり 便秘になる
ダイエットとしてよりも 身体の為にも理に適ってるね
そうだね 健康体になる為なら一石二鳥ですね
便秘にも効果有るなら 女の人も喜びますね
そうだから 意識して水飲むことが大事なんだよね 女の人は水よりも白湯でもいいよね
そうそう 冷え性や冬なんか 冷たい水は苦手だから
ウォーターサーバーなんかはすぐお湯出るから 便利だね
【中年ダイエット】意識して水分を取る
水が身体に ダイエットに良い
そのことは分かった ではどうすれば 意識的に飲むのだろうか？
単純に水道から飲む 水を買って準備する 外出時は自販機で水を買うなど
簡単に習慣にすればそれだけで大丈夫なのです
忘れてしまうとか 暫くは続くけど辞めてしまう そんな人は
投資する事で義務化する これも手段の一つですね
どうしても 忘れちゃうお腹が空くのと違うから 気が付かない
だから 飲むように 飲まなきゃという環境にするのが良いね
結局は気持ちの持ち方とか 設備投資とかかな
当然意識は大事だけど 設備を準備して続けなきゃという作戦も有りだね
【中年ダイエット】水を飲む 厚生労働省も推奨
健康の為にも水を飲もうと厚生労働省も唱えている
目覚めの一杯、寝る前の一杯。
しっかり水分 元気な毎日！
体の中の水分が不足すると、熱中症、脳梗塞、心筋梗塞など、
さまざまな健康障害のリスク要因となります。
健康のため、こまめに水を飲みましょう。
寝る前、起床時、スポーツ中及びその前後、入浴の前後、
そしてのどが渇く前に水分補給を心がけることが重要です
人間には食事と飲料含めて 2.5ℓの水分が必要とされている
一日の水分排出量も 2.5ℓと言われている
人間の身体は 約60％は水分とされている
結局は水分を取る事は 普通に意識していなければいけない事なんだ
うん なんかダイエットの為じゃ書く 健康の為 しなければいけないんだね
健康の勉強になりました＾＾
まとめ
【中年ダイエット】痩せる為に基礎代謝を上げて
汗かき易い 体重を落としやすい 体重管理しやすい 身体を作る
そのために 習慣的に水を飲みましょうという事を
提案しました 意識して飲まないと飲めません
身体にとって悪い事は何も無いと思います
しかし栄養が有るものではないので 水しか飲まないはダメですよ
乱暴な飲みかた（一気に1ℓとか）適正 適量を飲みましょう
まず 痩せたい方は特に 運動や食事制限ができないのであれば
これぐらいから始めてましょう 是非参考にしてください
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