【中年ダイエット】のんびりゆっくりダイエットの 合間でやった簡単な事 2つ

ダイエット
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工場長
工場長

こんにちは 中年ダイエット どんな感じでしょうか皆さん 

ショウ君
ショウ君

悪戦苦闘してるんじゃないですか なかなか痩せないって会社の上司が言ってました

工場長
工場長

でも 効果出てきたという意見 周りでも出てきたよ

ショウ君
ショウ君

おじさんの方法 教えようかな 上司に^^

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【中年ダイエット】のんびりゆっくりダイエットの 合間でやった簡単な事 2つ

中年ダイエット のんびりゆっくり リバウンド絶対しない様に

やりましょうと言って 約2か月半 実際の効果としては

75.6キロから 68.4キロにまで落ちました 約7キロ減

減量の成功方法 簡単に言えば

軽い糖質制限と2日に1回の30程度の運動です

私のダイエットで一番重要なことは リバウンドしない 

ダイエット始めた体重以上に太らない 為に

急速減量じゃ無く ゆっくりのんびり少しずつ 継続できる方法なんですが 

詳しくは過去記事で

ですがそれにプラスして 私が継続的にしてやってる事が有ります それは

頻繁に水を飲む事夕食時にもずくを食べるという事です

ものすごく簡単な事です 実際コスト的には格安でできる事なんです

【中年ダイエット】頻繁に水を飲む

ダイエット始めて 私の場合は昼食の空腹感を満たすために

食事前に お茶を500㎖飲んでから 食事します(カテキン緑茶)

食事後も 務めて400㎖程度の普通茶を飲みます

そもそもダイエットとお茶を飲むとの意味は何?ですが

お茶を飲むという事は 私の健康診断の結果で

数値が悪かった事ので 改善効果のある成分を摂取する意味と

空腹感を紛らす意味での 水分補強です

その中で日常から水分を取る事を心掛けようと思い

積極的 水を飲むという事を始めました

偶然にも会社に ウォーターサーバーが設置してあったので

恐らくサーバーで1日 コップ8杯ぐらい 最低飲んでいます

その代わり トイレばっかり行ってますが

これも7キロ減量に効果が有ったのかな?と思っています

ウォーターサーバーが有ると 知らないうちにコップに注いでます 

身体が勝手に覚えた^^

水道よりも美味しいし 健康の為なら必要と感じました

工場長
工場長

水は職場に家から持って行っても 買ってもいいよね

ショウ君
ショウ君

なんか ウォーターサーバーにも あこがれが有りますよね

工場長
工場長

ウォーターサーバーもピンキリだろうし 安いのが良いね^^

でもダイエットなら 水道水でも大丈夫だけどね

ショウ君
ショウ君

スーパーで買っても良いですしね

水を飲む

水を飲むと身体に良いと言われるが 実際の効果として

  • アンチエイジング    肌荒れや 目のクマなどの改善 老廃物の排出
  • 血流改善        血流改善 糖尿病や高血圧などの生活習慣病の改善
  • 代謝アップ       血行が良くなり 栄養や酸素を運ぶスピード早くなり 代謝が良くなる
  • リラックス効果     カルシウムイオンとマグネシウムイオンには鎮静作用

水をあまり取らないと 脳梗塞 心筋梗塞 熱中症 とかになりやすい

50代 60代の1日必要水分は 約 2.1ℓ といわれている

※食事にも水分は入っている それも含めた量である

一度に大量飲んでも効果が無いとの事^^

【中年ダイエット】夕飯にもずくを食べる

夕飯は特別 改善していませんでした

食事時間は 夜21時30分 遅め

就寝は23時過ぎには横になります ※完全に悪い習慣

ダイエット開始以前と違うのは お酒の量を350㎖分減らし(500㎖飲んでます)

白米を3分の1程度 減らしただけです

そこに もずくを食べる事を追加しました

もずくというより もずく酢を 飲む・・・酢を飲むという感じが正しい

黒酢のもずく スーパーで3パック 100円前後で売ってる物です

金額にしたら 1日40円程度の投資です

友人から言われた 痩せたいなら酢を飲め 健康にもなるから

よく言われました そんな簡単な理由で始めました これも要因なのかなと

酢を摂取する

お酢を飲むことでの効果

健康効果は食後血糖値の上昇抑制、体脂肪・内臓脂肪の減少、

血圧低下作用、疲労回復などの効果が有る

1日当たり 15㎖の量が 好ましいとの事

もずくにもダイエット効果有りで

もずくに含まれるフコイダンなどの水溶性食物繊維 が豊富に含まれる

水溶性食物繊維は糖質の吸収をおだやかにして

血糖値の急上昇を抑えるため、肥満予防に効果的

工場長
工場長

もずくだけ食べてたけど 全部飲み干すって事始めたんだよね

ショウ君
ショウ君

ホント最近 酢の飲み物売ってますしね 健康飲料ですね

工場長
工場長

うっ という酸味が健康に努力 ダイエットしてるって感じ^^

ショウ君
ショウ君

なんだかんだ 食事のメニューも家族が気を使ってるかも 家族の協力ありダイエットですね


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【中年ダイエット】成果が出始めた時の行動

結局ダイエットは 効果が出るまでが大変

部分痩せなんて不可能と 各専門誌は言っている

痩せてるじゃ無く 締まってるだけで 結局順番に痩せていくのだと

効果が出れば もっと頑張ろうと思い継続できる

ダイエットで痩せたい お腹、内臓 などは最後に痩せる事を意識しておく事

しかし必ず やれば効果が出てくる 見えてくる 

呪文のように意識しておくことが大事です

すると我慢してたことが 楽しくなってくるから 

そこまで のんびりやるのです

まとめ

今回は私が推奨する ゆっくりのんびりダイエット

日頃 務めてやっている事

頻繁に水を飲むともずく酢を食べる この2つ

簡単な事なので是非 参考にして

やってみてください

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