【中年ダイエット】50歳男の私がやった方法でついに 6キロ減

ダイエット
中年ダイエット
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工場長
工場長

ついに 5キロ減から6キロ減になったよ^^

ショウ君
ショウ君

いよいよ 8キロ、10キロ減 見えてきましたね ってかおじさん50歳なんですね

工場長
工場長

一時期は5キロ減から2キロ増えたりして 焦ったけど 実は50歳の年なんだよね

楓ちゃん
楓ちゃん

多分おじさんは 痩せやすい体質になったんだよね

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中年ダイエット】50歳男の私がやった方法でついに 6キロ減

中年ダイエット

とにかく体重の落ちにくい 中年真っ只中 50歳

私のやった方法は ゆるい糖質制限とゆるい運動 それだけなんです

ゆるい糖質制限とは 白米を茶わん約3分1杯 (少なくしようという量)

食事摂取量は普通の量(1人前) 

空腹を満たすために食事前に500㎖のお茶を飲みます(特に昼食)

夜食はビールを飲むので 普通の夕食で白米は少量

コーヒーは完全にブラック 微糖系は不可 デザート甘い食べ物は辞めました

運動は有酸素運動 基本は2日に1回

ウォーキングまたはスイミング(暑い日や雨天時)約1時間 週一回

室内でエアロバイク 2日に1回 約30分

これだけのゆるい内容で

1ヶ月半で ついに6キロ減達成です


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リバウンド

ダイエット始めて 1ヶ月半の中で お盆休みが1週間ありました

実際そのお盆休み 期間で体重が2キロ増えました

単純に食事の量が増えたという事と

有酸素運動があまりできなかったことが原因のような(美味しい物も食べたかな^^)

できなかった理由は 4泊5日の旅行をしていたからです

ダイエット始めて1ヶ月 5キロ落ちた時の時期でした

旅行の食事は普通の量 少なくした時も有りましたが

食べ過ぎはありませんでした 運動としては かなり長い距離は歩きました

ですが結果は 2キロ増  という事は    

ウォーキングに匹敵する運動量でしたが 体重が増えてしまったという事は ウォーキングは相当疲れるぐらいじゃ無いと 有酸素運動の代わりにならないと痛感
工場長
工場長

相当 観光で町並み見て歩いたけど 普通に歩くだけでは意味ないみたい

ショウ君
ショウ君

歩いた後にしっかり汗かいてるぐらいが重要なのかな

【中年ダイエット】挫折してしまう原因を少なくするために これが必要なんです!!
中年ダイエット始めてもどうせ途中で辞めてしまう 挫折してしまう そう思うって始められないのじゃありませんか?そんな貴方に私が成功したこの方法 この必須アイテムで成功してみませんか?とっても単純な事なんですが これが貴方の中年ダイエットの継続 成功に導いてくれると思います 是非この記事を参考に なるほどなと思ってチャレン...

2キロ増を減らす 

2キロ増になった体重を どうやって減らしたのか?

大事なことは 

平時 平日はダイエット意識を強く持つ

私のダイエット方法は 常に必死ダイエットはやらないという事

ゆるく減量 休みの日や 外食 呑みに行った時は 例外なんです

食事制限しないで 存分に呑んで 食べていいのです

そのために 平時 平日にダイエットしているのです

あまり 我慢しているという言葉 は使いたく無いのですが

盆休み終わって 平日5日で 元の5キロ減に戻りました


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サワイ健康推進課
「サワイ健康推進課」は忙しいみなさんの健やかな将来に向けて、旬な話題や健康のヒントを毎月お届けする健康情報サイトです。身近な病気や健康に良いレシピなど、幅広い記事を毎月28日に更新中。あなたも「明日にサがつく健康習慣」を始めませんか。

体質変化

お盆の時期の体重増加に対して

もとに戻らないのでは?そんな恐怖も有りましたが

1ヶ月で身体に 食事制限と有酸素運動の効果で

基礎代謝が良くなった 汗をかきやすくなった

つまり 体重 脂肪が落ちやすくなった そんな気がします

体質変化だと思います そこまで食事を我慢した訳じゃありません

体重をコントロールできるようになった気がします

工場長
工場長

少し理想に近くなった来て なんか達成感がでてきた

ショウ君
ショウ君

でもあんまり急激に痩せてもどうかと思いますよ 無理しないで

工場長
工場長

そうだね 今現在完全に余分な脂肪を落としてからは もっとゆっくりやりたいね

楓ちゃん
楓ちゃん

わかる^^ まずどれだけ普通より 肥えてるかですね 普通になったら維持ですね


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まとめ

今回の記事は リバウンドしても戻しやすい身体

体質改善すれば 休みの日や 特別な日は 遠慮なく食事すれば良い

その後に また緩めの食事制限と有酸素運動を継続すれば

もとに戻る それが分かっているのなら

安心して食事を楽しめますよね

これが一番大事な事だと思います

苦しいダイエットは続きません 

ゆるく ゆっくりやりましょう 是非参考にしてください

コメント

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