【中年ダイエット】痩せにくいと知ってるのなら 痩せやすくするまでです

ダイエット
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工場長
工場長

順調に減ってきたけど 連休とか有るとやっぱり・・・

ショウ君
ショウ君

連休とか有ると 外食とか家でも寿司とか ごちそう出ますもんね

工場長
工場長

そうなんだよね でもその時の為に 平時は節制してるんだけどね

楓ちゃん
楓ちゃん

結局は調整なんですよね 管理するって事ですね

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中年ダイエット】痩せにくいと知ってるのなら 痩せやすくするまでです

中年ダイエットと検索すると 必ず出てくるワードは

歳をとると代謝が悪くなるので 普通に食べても肥えていく

食べ過ぎてなくても 基礎代謝が低くなり 痩せにくくなる

という事 結局簡単に言えば

若い頃と同じように 食べてたら お腹が出てくるよ 中年は・・・みたいな^^

痩せにくいという事を 知っているのならば 痩せやすい体質に変える事

痩せやすい体質に変えるというのは 基礎代謝の良い身体に改造するという事だと思います

これさえ備えれば 好きなものを好きなだけ食べれるのでは?

これは究極なんでしょうが でもその前にまず体をリセット 標準体重にしなければと思います


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基礎代謝

基礎代謝とは 人が生きて行くために必要な最低限のエネルギーのことをいいます

仰向けで肉体的・精神的に安静状態で 睡眠することなく

腕や脚などを動かさずに24時間で消費するエネルギー量のことをいいます

この状態でも心臓や 体温を維持するためなどに筋肉や臓器が活動しているため

エネルギーを消費します このエネルギー量が基礎代謝量となります

基礎代謝が低くなる原因は 筋肉量に直結します

基礎代謝は筋肉で多く消費されるため 運動不足で筋力が減ってる人

老化によって筋力が落ちた人 代謝が低くなった事になる

工場長
工場長

やっぱり代謝が良いと 細胞が生まれ変わって新しい物になるって感じが

身体によい事って気がするね

楓ちゃん
楓ちゃん

気がするどころか 重要な事みたいですね

工場長
工場長

歳をとると運動もなかなか しないしね

基礎代謝の良い身体

基礎代謝を高くしようとする事に 一番に上げられるのは筋肉量を増やす事は

一番の軸になるかも

身体を動かす目的と筋力をつける

ストレッチで自立神経を整える 血流をよくする 

朝日を浴びながらストレッチをすると 交感神経が優位になり代謝が良くなる

有酸素運動脂肪燃焼 血流改善の効果

水分の摂取で血行改善 2.5ℓ(1日)など 

これらを行う事で 基礎代謝しやすい身体に改造する

身体をリセット

まずは 目標の値に近づかないと 気持ちが切れてしまいます

目標数値に近づかないと 挫折してしまうので

まず目標数値の近くまでは やる気のあるうちに ぐっと迫りましょう

その近くから 基礎代謝を上げる事を集中する

それができれば好き物 存分に食べる事ができると思います

我慢しないで食べたい時に 食べる そのために

基礎代謝の高い身体を作り上げる必要が有るのです

工場長
工場長

少し食事制限のストレスが感じるから 一定の減量成功したら

食べても太らない身体にすることですね

ショウ君
ショウ君

昔みたいに 代謝が良くないのだから 代謝の良い身体つくりができたら

食べれますよ^^


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まとめ

中年ダイエットの究極の目標は

好きなものを 好きな時に 好きなだけ食べる事に有ると思ってます

これからの人生 美味しい物たくさん食べたいですよね 中年は^^

そのためにも身体つくりをまずしましょう

単純に 筋肉をたくさんつければ 食事制限しなくてもいいのだ

極論ですが 実際はそんなに真剣に ジム通いや筋トレできませんよね

ですから ゆるく 基礎代謝を上げるという事 目標に

一緒に頑張りましょう

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